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牛のチーズ焼き弁当


早朝より、千葉県を中心に地震がありましたね。
仕事がお休みで、まだ寝ている方も多かったのではと思いますが、大丈夫だったでしょうか?
気を付けて、お過ごしください。。。




それでは、本日のお弁当です。 

牛のチーズ焼き弁当
111203-1.jpg

★牛のチーズ焼き
★ブロッコリーのオムレツ風
★天ぷらの柚子胡椒炒め
★魚ロッケ
 

牛のチーズ焼き

111203-2.jpg

薄切り牛肉をクルクル巻いて、塩こしょう。
フライパンで焼き色を付ける。
牛肉を焼いている間に、人参をレンチンし、柔らかくなったら、二つを合わせてチーズを乗せて、溶けるまでレンチン。
至って簡単なおかずが出来上がり♪

牛肉が…見えてますかね




ブロッコリーのオムレツ風

111203-3.jpg

ボイルして冷凍していたブロッコリーを卵と合せて出来上がり。




天ぷらの柚子胡椒炒め

111203-4.jpg

丸天を適当に切って炒め、仕上げに柚子胡椒を絡めただけ~。
これは、酒の肴にも合いますわ

天ぷらは、おつとめ品を冷凍していた物です。





魚ロッケ

111203-5.jpg

必殺の魚ロッケです(*^_^*)
これも焼くだけで、簡単に出来上がるお助けアイテム。
主役にはなれないかもしれませんが、お腹も満足する1品。

こちらも、おつとめ品を冷凍していた物です~。






今日は、簡単すぎおかずのオンパレードだわ♪
これも節約一家にとっては、大切な事ね(^◇^)/
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「忘年会、クリスマスで登場するメニューのカロリー トップ10」
         ダイエット情報発信サイト『microdiet.net』より

1位 フライドポテト[460kcal]
2位 鶏のから揚げ[400kcal]
   ピザ(宅配 2ピース)[400kcal]
   フライドチキン(大2個)[400kcal]
3位 おでん盛り合わせ[350kcal]
4位 揚げ出し豆腐[340kcal]
5位 コロッケ[340kcal]
6位 ホッケの開き[300kcal]
7位 焼き鳥盛り合わせ[290kcal]
8位 ローストチキン 1本250kcal]
9位 タコのから揚げ[225kcal]
10位 バターコーン[220kcal]
    刺身盛り合わせ[220kcal]

どれも良く食べる物ばかりですね~。

ホッケの開きが300Kcalって、意外な気がしましたが、脂がのってるからか高いのね…
好きなのに、食べるの躊躇しそうですね~。

と、言いながら、我慢は身体に毒?と勘違いして、食べまくってしまいそうですがね(^◇^)ケラケラ




それでは、良い週末を。


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テーマ : お弁当
ジャンル : グルメ

tag : 牛肉 チーズ 卵料理

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(非公開コメント:受付中)

取り急ぎ
リンクを貼らせていただきました、事後承諾で申し訳ありません
ダメでしたらおっしゃってくださいませ
これからもヨロシクです♪
Re: 取り急ぎ
michiko様

こんばんは!

ご連絡遅くなりましたが、こちらもリンク張らせていただきました~
これからも、宜しくお願いしま~す(^O^)/
プロフィール

kun-k

Author:kun-k

ようこそ(*^_^*)

朝は苦手で、料理も苦手...
毎日節約に励んでいますが、結果は如何に?

たまにモニターも頑張りますっ。

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